{"id":738,"date":"2022-05-18T00:41:53","date_gmt":"2022-05-18T00:41:53","guid":{"rendered":"https:\/\/bruceducat.com\/?p=738"},"modified":"2022-05-18T01:24:31","modified_gmt":"2022-05-18T01:24:31","slug":"preparacao-mental-antes-de-uma-audicao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/bruceducat.com\/en\/2022\/05\/preparacao-mental-antes-de-uma-audicao","title":{"rendered":"Prepara\u00e7\u00e3o Mental Antes de Uma Audi\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"

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\u201cAtua\u00e7\u00e3o \u00e9 sempre um desafio.\u201d – Robert Downey Jr<\/em><\/p><\/blockquote>\n

Antes de um teste (audi\u00e7\u00e3o) ou de situa\u00e7\u00f5es estressantes, evite bebidas que s\u00e3o estimulantes e contem cafe\u00edna<\/strong><\/span>, isso pode te trazer mais ansiedade, ok? Alguns exemplos: Coca-Cola, erva-mate, bebidas energ\u00e9ticas, caf\u00e9, … Se sentir que est\u00e1 muito ansioso(a), que tal fazer o oposto e antes de uma situa\u00e7\u00e3o que te causa medo, beber algo relaxante ou calmante? Por exemplo: Ch\u00e1 de hortel\u00e3, suco de maracuj\u00e1, ch\u00e1 de camomila, \u00e1gua de coco… Outra sugest\u00e3o \u00e9 colocar uma m\u00fasica zen, se poss\u00edvel tomar um longo banho de banheira. Ou um banho de chuveiro com a \u00e1gua mais quente. Voc\u00ea tamb\u00e9m<\/span> pode escolher se desconectar da tecnologia<\/span><\/strong> e fazer um passeio num parque, brincar com pets ou crian\u00e7as, dan\u00e7ar, assistir a uma com\u00e9dia.<\/strong><\/span> Para algumas pessoas, pode ser bem interessante praticar alguma atividade como corrida, nata\u00e7\u00e3o, sauna, artes marciais… V\u00e1 descobrindo tudo o que faz bem para voc\u00ea e procure ter este ritual, sempre que poss\u00edvel. Pois sabemos que a vida nos reserva momentos maravilhosos, neutros e desafiantes.<\/strong><\/span> Aprender a gerenciar todos mantendo a sa\u00fade mental \u00e9 nosso desafio. Substitua a express\u00e3o: estou muito ansioso(a)<\/strong> por<\/strong> estou muito animado(a)!<\/strong><\/span><\/p>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

 <\/p>\n

O Processo de Autoconhecimento<\/span><\/h2>\n

 <\/p>\n

E se por acaso uma dica que dei, passou despercebida neste artigo, agora \u00e9 hora de refor\u00e7ar: Voc\u00ea n\u00e3o precisa esperar por uma crise para buscar ajuda profissional para aprender a lidar com seus desafios reais e\/ou imagin\u00e1rios<\/strong><\/span>, busque: Psic\u00f3logos, terapeutas, autores, coaches, cursos de autoconhecimento, retiros… Existem muitas op\u00e7\u00f5es. Teste as que mais sente afinidade. Ser\u00e1 um processo de autoconhecimento cont\u00ednuo. E sem pressa por resultados r\u00e1pidos, tudo \u00e9 um processo. Enquanto isso, tire um tempo s\u00f3 para voc\u00ea praticar algumas atividades para desestressar e as que trazem resultados a longo prazo tamb\u00e9m: caminhadas no parque ou na praia, pr\u00e1ticas de artes marciais, cozinhar, dan\u00e7ar, pintar, cantar, correr, mergulhar, escalar, meditar, escrever, escalar, brincar e ler.<\/strong><\/span><\/p>\n

Se Estiver Triste Ap\u00f3s uma Audi\u00e7\u00e3o<\/span><\/h2>\n

 <\/p>\n

\"\"<\/p>\n

E se voc\u00ea sair de um teste (audi\u00e7\u00e3o) se sentindo triste, saiba que \u00e9 normal. O prop\u00f3sito deste cap\u00edtulo n\u00e3o \u00e9 vender a ilus\u00e3o de felicidade eterna, sem problemas e desafios. Como diria o falecido padre Quevedo: \u201cIsso non ecziste!\u201d<\/em> A ideia \u00e9 ter ferramentas para saber equilibrar as emo\u00e7\u00f5es e n\u00e3o deixar que as negativas tomem conta de n\u00f3s e roubem nossa alegria de viver.<\/span> <\/strong>Um dos livros que indiquei aqui (Indom\u00e1vel), \u00e9 da incr\u00edvel autora norte americana Glenan Doyle e ap\u00f3s anos de alcoolismo, ela superou e virou um grande exemplo. Uma das mensagens que ela traz \u00e9:<\/p>\n

\u201cO sentido da vida n\u00e3o \u00e9 buscar ser feliz 100% do tempo, isso \u00e9 imposs\u00edvel. O sentido da vida est\u00e1 em aprender a sentir TUDO o que vier. Sem julgamento, com autenticidade e coragem, sem que isso nos destrua…\u201d <\/em><\/p><\/blockquote>\n

\"\"<\/em><\/p>\n

Ela tem um podcast famoso chamado: We can do hard things!<\/strong><\/span> Recomendo!<\/p>\n

Penso nos desafios de uma carreira art\u00edstica e sinto que esta mensagem do ex-presidente norte americano Ted Roosevelt serve totalmente para voc\u00ea:<\/p>\n

“N\u00e3o \u00e9 o cr\u00edtico que importa; nem aquele que aponta onde foi que o homem trope\u00e7ou ou como o autor das fa\u00e7anhas poderia ter feito melhor. O cr\u00e9dito pertence ao homem que est\u00e1 por inteiro na arena da vida, cujo rosto est\u00e1 manchado de poeira, suor e sangue; que luta bravamente, que erra, que decepciona, porque n\u00e3o h\u00e1 esfor\u00e7o sem erros e decep\u00e7\u00f5es; mas que, na verdade, se empenha em seus feitos; que conhece o entusiasmo, as grandes paix\u00f5es; que se entrega a uma causa digna; que, na melhor das hip\u00f3teses, conhece no final o triunfo da grande conquista e que, na pior, se fracassar, ao menos fracassa ousando grandemente.”<\/em><\/p><\/blockquote>\n

E esta \u00e9 a minha mensagem final para voc\u00ea:<\/p>\n

\u201cNosso medo mais profundo n\u00e3o \u00e9 o de sermos inadequados. Nosso maior medo \u00e9 n\u00e3o saber que n\u00f3s somos poderosos, al\u00e9m do que podemos imaginar. \u00c9 a nossa luz, n\u00e3o a nossa escurid\u00e3o, o que mais nos apavora. N\u00f3s nos perguntamos: Quem sou eu para ser brilhante, maravilhoso(a), talentoso(a) e fabuloso(a)? Na realidade, quem \u00e9 voc\u00ea para n\u00e3o ser? Voc\u00ea \u00e9 filho(a) de Deus. Voc\u00ea se fazer de pequeno(a) n\u00e3o ajuda o mundo. N\u00e3o h\u00e1 nenhuma bondade em voc\u00ea se diminuir, recuar para que os outros n\u00e3o se sintam inseguros ao seu redor. Todos n\u00f3s fomos feitos para brilhar, como as crian\u00e7as brilham. Nascemos para manifestar a gl\u00f3ria do Criador que est\u00e1 dentro de n\u00f3s. N\u00e3o est\u00e1 apenas em um de n\u00f3s, est\u00e1 em todos n\u00f3s. E conforme permitimos nossa pr\u00f3pria luz brilhar, inconscientemente damos \u00e0s outras pessoas, permiss\u00e3o para fazer o mesmo. E conforme nos libertamos do nosso medo, nossa presen\u00e7a, automaticamente, liberta os outros.\u201d – <\/span><\/em>Marianne Williamson<\/span><\/p><\/blockquote>\n

\"\"<\/p>\n

O que voc\u00ea come\u00e7aria a fazer AGORA se n\u00e3o tivesse medo e tivesse certeza de que iria triunfar?<\/p>\n

Com amor e um desejo sincero de apoiar seu bem-estar,<\/p>\n

Marcia Ducat.[\/et_pb_text][\/et_pb_column]
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\u201cAtua\u00e7\u00e3o \u00e9 sempre um desafio.\u201d - Robert Downey Jr<\/em><\/blockquote>\r\nAntes de um teste (audi\u00e7\u00e3o) ou de situa\u00e7\u00f5es estressantes, evite bebidas que s\u00e3o estimulantes e contem cafe\u00edna<\/strong><\/span>, isso pode te trazer mais ansiedade, ok? Alguns exemplos: Coca-Cola, erva-mate, bebidas energ\u00e9ticas, caf\u00e9, ... Se sentir que est\u00e1 muito ansioso(a), que tal fazer o oposto e antes de uma situa\u00e7\u00e3o que te causa medo, beber algo relaxante ou calmante? Por exemplo: Ch\u00e1 de hortel\u00e3, suco de maracuj\u00e1, ch\u00e1 de camomila, \u00e1gua de coco... Outra sugest\u00e3o \u00e9 colocar uma m\u00fasica zen, se poss\u00edvel tomar um longo banho de banheira. Ou um banho de chuveiro com a \u00e1gua mais quente. Voc\u00ea tamb\u00e9m<\/span> pode escolher se desconectar da tecnologia<\/span><\/strong> e fazer um passeio num parque, brincar com pets ou crian\u00e7as, dan\u00e7ar, assistir a uma com\u00e9dia.<\/strong><\/span> Para algumas pessoas, pode ser bem interessante praticar alguma atividade como corrida, nata\u00e7\u00e3o, sauna, artes marciais... V\u00e1 descobrindo tudo o que faz bem para voc\u00ea e procure ter este ritual, sempre que poss\u00edvel. Pois sabemos que a vida nos reserva momentos maravilhosos, neutros e desafiantes.<\/strong><\/span> Aprender a gerenciar todos mantendo a sa\u00fade mental \u00e9 nosso desafio. Substitua a express\u00e3o: estou muito ansioso(a)<\/strong> por<\/strong> estou muito animado(a)!<\/strong><\/span>\r\n\r\n \r\n\r\n\"\"\r\n\r\n \r\n

O Processo de Autoconhecimento<\/span><\/h2>\r\n \r\n\r\nE se por acaso uma dica que dei, passou despercebida neste artigo, agora \u00e9 hora de refor\u00e7ar: Voc\u00ea n\u00e3o precisa esperar por uma crise para buscar ajuda profissional para aprender a lidar com seus desafios reais e\/ou imagin\u00e1rios<\/strong><\/span>, busque: Psic\u00f3logos, terapeutas, autores, coaches, cursos de autoconhecimento, retiros... Existem muitas op\u00e7\u00f5es. Teste as que mais sente afinidade. Ser\u00e1 um processo de autoconhecimento cont\u00ednuo. E sem pressa por resultados r\u00e1pidos, tudo \u00e9 um processo. Enquanto isso, tire um tempo s\u00f3 para voc\u00ea praticar algumas atividades para desestressar e as que trazem resultados a longo prazo tamb\u00e9m: caminhadas no parque ou na praia, pr\u00e1ticas de artes marciais, cozinhar, dan\u00e7ar, pintar, cantar, correr, mergulhar, escalar, meditar, escrever, escalar, brincar e ler.<\/strong><\/span>\r\n

Se Estiver Triste Ap\u00f3s uma Audi\u00e7\u00e3o<\/span><\/h2>\r\n \r\n\r\n\"\"\r\n\r\nE se voc\u00ea sair de um teste (audi\u00e7\u00e3o) se sentindo triste, saiba que \u00e9 normal. O prop\u00f3sito deste cap\u00edtulo n\u00e3o \u00e9 vender a ilus\u00e3o de felicidade eterna, sem problemas e desafios. Como diria o falecido padre Quevedo: \u201cIsso non ecziste!\u201d<\/em> A ideia \u00e9 ter ferramentas para saber equilibrar as emo\u00e7\u00f5es e n\u00e3o deixar que as negativas tomem conta de n\u00f3s e roubem nossa alegria de viver.<\/span> <\/strong>Um dos livros que indiquei aqui (Indom\u00e1vel), \u00e9 da incr\u00edvel autora norte americana Glenan Doyle e ap\u00f3s anos de alcoolismo, ela superou e virou um grande exemplo. Uma das mensagens que ela traz \u00e9:\r\n
\u201cO sentido da vida n\u00e3o \u00e9 buscar ser feliz 100% do tempo, isso \u00e9 imposs\u00edvel. O sentido da vida est\u00e1 em aprender a sentir TUDO o que vier. Sem julgamento, com autenticidade e coragem, sem que isso nos destrua...\u201d <\/em><\/blockquote>\r\n\"\"<\/em>\r\n\r\nEla tem um podcast famoso chamado: We can do hard things!<\/strong><\/span> Recomendo!\r\n\r\nPenso nos desafios de uma carreira art\u00edstica e sinto que esta mensagem do ex-presidente norte americano Ted Roosevelt serve totalmente para voc\u00ea:\r\n
\"N\u00e3o \u00e9 o cr\u00edtico que importa; nem aquele que aponta onde foi que o homem trope\u00e7ou ou como o autor das fa\u00e7anhas poderia ter feito melhor. O cr\u00e9dito pertence ao homem que est\u00e1 por inteiro na arena da vida, cujo rosto est\u00e1 manchado de poeira, suor e sangue; que luta bravamente, que erra, que decepciona, porque n\u00e3o h\u00e1 esfor\u00e7o sem erros e decep\u00e7\u00f5es; mas que, na verdade, se empenha em seus feitos; que conhece o entusiasmo, as grandes paix\u00f5es; que se entrega a uma causa digna; que, na melhor das hip\u00f3teses, conhece no final o triunfo da grande conquista e que, na pior, se fracassar, ao menos fracassa ousando grandemente.\"<\/em><\/blockquote>\r\nE esta \u00e9 a minha mensagem final para voc\u00ea:\r\n
\u201cNosso medo mais profundo n\u00e3o \u00e9 o de sermos inadequados. Nosso maior medo \u00e9 n\u00e3o saber que n\u00f3s somos poderosos, al\u00e9m do que podemos imaginar. \u00c9 a nossa luz, n\u00e3o a nossa escurid\u00e3o, o que mais nos apavora. N\u00f3s nos perguntamos: Quem sou eu para ser brilhante, maravilhoso(a), talentoso(a) e fabuloso(a)? Na realidade, quem \u00e9 voc\u00ea para n\u00e3o ser? Voc\u00ea \u00e9 filho(a) de Deus. Voc\u00ea se fazer de pequeno(a) n\u00e3o ajuda o mundo. N\u00e3o h\u00e1 nenhuma bondade em voc\u00ea se diminuir, recuar para que os outros n\u00e3o se sintam inseguros ao seu redor. Todos n\u00f3s fomos feitos para brilhar, como as crian\u00e7as brilham. Nascemos para manifestar a gl\u00f3ria do Criador que est\u00e1 dentro de n\u00f3s. N\u00e3o est\u00e1 apenas em um de n\u00f3s, est\u00e1 em todos n\u00f3s. E conforme permitimos nossa pr\u00f3pria luz brilhar, inconscientemente damos \u00e0s outras pessoas, permiss\u00e3o para fazer o mesmo. 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Alguns exemplos: Coca-Cola, erva-mate, bebidas energ\u00e9ticas, caf\u00e9, ... Se sentir que est\u00e1 muito ansioso(a), que tal fazer o oposto e antes de uma situa\u00e7\u00e3o que te causa medo, beber algo relaxante ou calmante? Por exemplo: Ch\u00e1 de hortel\u00e3, suco de maracuj\u00e1, ch\u00e1 de camomila, \u00e1gua de coco... Outra sugest\u00e3o \u00e9 colocar uma m\u00fasica zen, se poss\u00edvel tomar um longo banho de banheira. Ou um banho de chuveiro com a \u00e1gua mais quente. 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